经常失眠，喝促进睡眠的药时好时坏，怎么办

      你好，根据您所描述的情况分析，您睡眠质量不好。注意休息，放松心情。生活起居饮食宜规律，可以喝点牛奶，吃点安神补脑液，也可以吃点儿阿普唑仑。
      

      你好，根据你的年龄，如果是最近两年出现的失眠，很可能跟更年期有关系的，建议通过坚持适度运动，发展自己的爱好，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，食物方面可以适量多吃枸杞，莲子，红枣等，仅靠食物改善作用不明显，必要时去三甲医院的神经内科或者中医科开药调理一下
      

      可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。
      
      以上是对“经常失眠，喝促进睡眠的药时好时坏，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。
      注意自己心理状态的调节，不要给自己太大的心理负担，一个积极地心态是很重要的