什么蔬菜水果补锌？？
健康咨询描述： 什么蔬菜水果补锌？谁知道的给推荐几样呗。
曾经的治疗情况和效果： 无
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【补锌-食物篇】
生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等
【补锌-水果篇】
苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
【补锌-锌制剂篇】（补锌快速但要注意选择）
1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合）
2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）
3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，掏宝销量最高补锌产品，是目前我们国内最好的补锌产品）
含锌的水果都有香蕉，大枣，苹果，梨，草莓，杏儿，柠檬，猕猴桃，荔枝。平时要注意饮食均衡，所以多吃点肉类的食物，鱼类的食物。豆制品，蛋类的，牡蛎的动物肝脏一定要注意饮食均衡才有利于生长发育。
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