哑铃卧推和俯卧撑哪个增大胸肌好？

      你好，你是178，体重65kg，不算胖，想炼胸肌，在家炼哑铃卧推和俯卧撑哪个都可以，也可以一起练，这两项运动对练胸肌很有帮助，最好每天锻炼一个小时以上，只要长期坚持就能练出胸肌的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述体育锻炼可以促进肌肉纤维增粗的。
      指导意见：
      你所说的两种方法都可以促进胸部肌肉增粗，只要是运动时能使胸部肌肉得到运动的都可以使之变大。

      病情分析：
      你好，胸肌可分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌：均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。胸大肌，起自锁骨的内侧半。胸小肌，位于胸大肌的深面，呈三角形。前锯肌，位于胸廓侧面，胸固有肌：参与构成胸廓，在肋间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。
      指导意见：
      建议，仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。胸肌训练必须严格执行三个原则：1.长期坚持训练；2.大运动量和大强度运动；3。使用正确的形式（规范的动作）。通过肩部和背阔肌的前后移动可以增加胸肌伸展和收缩的范围。始终保持主要练习的先后次序为：平板卧推、上斜哑铃卧推和上斜哑铃飞鸟12周，每周完成2次胸肌训练。主要练习前一定要热身。
      以上是对“哑铃卧推和俯卧撑哪个增大胸肌好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一
      指导意见：
      卧推因体姿不同,又分为平卧推举,上斜推举和下斜推举.卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃.做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架.

      病情分析：
      你好，都是可以的，没有那个更大一说，锻炼需要循序渐进，逐渐突破个人的极限的，
      指导意见：
      建议你可以采取你说的运动方式锻炼，锻炼之后形成的肌肉性状不一样的而已的，可以尝试不同
      

      根据你说的这个表现，你现在的体重还是比较标准，如果小王增大胸肌的哦可以通过练哑铃卧推。同时还要多做扩胸运动。时间长了，自然会有很好的效果。