早中晚三餐吃什么可以减肥

      你好，减肥主要是控制高脂肪高热量食物，可以早上吃饱，中午吃好，晚上少吃，尽量是清淡为主，还要配合跑步，跳绳，游泳，瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐。
      

      病情分析：
      苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
      指导意见：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
      

      病情分析：
      您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
      指导意见：
      建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
      
      以上是对“早中晚三餐吃什么可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以8点之后坚决不再进食如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
      指导意见：
      如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，上班族吃饭要注意营养和能量摄入合理的，一般由于上班族压力大，需要耗费体力，但是长时间久坐，会引起脂肪淤积
      指导意见：
      建议：建议合理饮食，可以多吃蔬菜和水果，适量运动，晚上要休息好，注意一定要吃早饭的，平时可以减少肉类，多吃蔬菜的，祝您健康！