睡在床上做什么运动可以瘦腿.瘦腰呢？

      病情分析：
      你好，水分是不可能增加脂肪的囤积的，反而加速新陈代谢，所以喝水是不会胖的。每天晚上做蹬腿运动有助于瘦腿；做仰卧起坐可以减肚子的。
      指导意见：
      瘦腿可以使用按摩的方法：1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。
      

      病情分析：
      你好，按照你的描述，你的情况是可以进行减肥。
      指导意见：
      你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
      

      病情分析：
      你好，水是最重要的一件东西。是营养素之一。对我们是很重要的，它不会导致肥胖
      指导意见：
      这个情况下你肥胖主要考虑还是少运动导致的。建议是注意多做有氧运动是最好的，像你说的仰卧起坐蹬腿运动等都是属于无氧运动。只能够一定的帮助你局部的一个减肥或者是变成肌肉但是不能够真正全身整体的减肥
      
      以上是对“睡在床上做什么运动可以瘦腿.瘦腰呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！