怎么改变长年的晚睡习惯？
女 | 20岁 2013-08-31 10:34:06
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健康咨询描述： 我从小就不爱睡觉，从来不午睡。初二的时候，在被窝里看小说，开始习惯晚睡。记得那时候有时要2点才睡觉，导致我个子不长，皮肤也开始变得油性，估计内分泌失调了吧。高中的时候，也一直晚睡，偷偷玩手机。现在我大二了，超级后悔啊，可是就是习惯晚睡啊，一到晚上就觉得精力充沛，一躺在床上脑内剧场就特别丰富，睡不着。请问，怎么改变这种恶习？晚上吃喝点什么对睡眠有帮助？
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疾病百科| 内分泌失调
挂号科室：妇科、中医科
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养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。
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