青少年怎样补钙？吃什么补钙效果好？

      病情分析：
      成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，
      指导意见：
      可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。
      

      病情分析：
      你好，这个不一定有用的，
      指导意见：
      首先要去检查一下看看是不是缺钙引起的，如果是缺钙引起的的就有用。
      

      病情分析：
      身高受遗传及发育期营养状况影响，钙与骨骼的发育有密切关系，成长期补充一定量的钙剂，对长高是有帮助的，但不仅仅是补钙就可以长高的，还需要补充蛋白质，以及有充足的睡眠等。
      指导意见：
      青少年补钙应食补与钙片相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾皮、海鱼、豆类、芝麻、大白菜、紫菜、鸡蛋等。补充钙片要选择易吸收且不伤肠胃的钙片，常见的就是钙之缘片，它是添加有维生素D的钙片，吸收很好，平时也要适当的运动与晒太阳。
      
      以上是对“青少年怎样补钙？吃什么补钙效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      增高离不开一些简单的拉伸运动，饮食上我们可以主要以蛋白类为主，睡眠是最重要问题，一定少熬夜，尽量把平时该做的细节做到位，,应该健康科学增高，详细的也可以了解木丹碗这个人，看看别人具体的增高经验和方法成功的。