来到大学后睡不好！中午睡不着，晚上也睡不

男 | 18岁 2013-09-14 14:13:27 1人回复来自

健康咨询描述：来到了新学校，入睡困难，还容易早醒。曾经上高中到了新学校也没这症状，但现在到了大学后，虽然换了省份。从山西到了陕西，来的时候并不担心。但来了后觉得自己睡不好，忧心忡忡。对了。在高考前我曾经为了学习中午打乱了生物钟引起过失眠，结果由住校成了跑校，才好了一些。我该怎么办呢

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2013-09-14 14:26:30 我要投诉

造成失眠的原因应该是睡眠环境的改变造成的，建议从改善入睡环境入手，也可以在睡前通过饮食进行调节和控制，在睡前尽量放松心态，不要忧虑过重，造成失眠。

2013-09-14 15:17 ask43357419c4 追问

那我应该怎么做呢

2013-09-14 15:21医生回答：

睡前可以适当做些运动，身体感觉到累了，自然也就会想着入睡了。另外睡前不宜吃刺激性的食物，不宜过饱，不宜饮用含有刺激性的饮料和食品，睡前也不宜有太多剧烈的大脑运动反应，可以喝些酸奶，帮助入睡。

2013-09-14 16:42 ask43357419c4 追问

我睡觉的时候总是脑海总是会做梦一样放一些东西，然后就醒来，闭上眼睛才一会，脑袋就不自主做梦一样了。这是怎么回事呢？

2013-09-16 13:03医生回答：

身体太多疲累，思想考虑太多，所谓日有所思，夜有所梦，正是反映心理活动过于频繁对梦境造成的影响。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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