考试焦虑后遗症

健康咨询描述： 前一段中招考试的时候，我就出现了考试焦虑的情况，什么都想学好，可是对什么学科都不感兴趣了，很紧张，厌学，我是天生比较自私的人，我以前是班上的20名，初三拼命学习进到第四名，刚开始的还好，只是自己学自己的，感觉到对知识的渴求，可是越到最后越看重名次，为了名次学习，我在别人的赞美和惊叹声中得到极大的满足，不想让别人超过我，或比我学习努力。到了高一，没想到我就出现了很焦虑很急躁的情绪总是会出现哪些常会冒出来的，干扰正常行为的急功近利的念头和欲望，我根部就没办法正常学习和写作业，我的心里很急很急，没办法静下心来思考，以前总是写一晌作业都没事，可现在上一节课，我就头发昏，长得不得了，因为我都学习集中了太多的注意力，我总觉得我要是歇一会别人就超过了，我总想比其它人强，一下课，我都不能放松，看看是不是其他人还在写作业，我总在时刻注意着他人的举动。我觉得人际做的事情就是好的，我这样做了，别人没有做，那我这样做就是不对的，我这样做，别人也这样做，那就是对的，我的心里总是莫名其妙的很急，我总感觉学习就是百米冲刺，你稍微慢一点就落下了。我不甘于人后，所以我加倍努力，害怕别人超过我，比我多谢了一会作业，比我多学到了一点知识，比我更认真，我有不正当的竞争意识，我总要盯着一个人，他紧张冲刺时，即使我没有精力，我也要拼命追赶，他放松时，我瞬间松了一口气，可我还有旺盛的精力，我又开始拼搏努力，看到别人写作业我会感到不舒服，我时刻注意别人的举动，紧张兮兮，不敢放松，时刻处在警惕状态中。我好累啊，我总在想着我的那个好朋友超过我 ，他会怎么高兴，我怎么难过，哎，如果我能改掉这个心理，我宁愿不是好学生！

曾经的治疗情况和效果： 按书上的调节过，效果还不错

想得到怎样的帮助：希望医生告诉我调节的方法