怎样才能锻炼出腹部肌肉

      病情分析：
      仰卧起坐
      锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。
      指导意见：
      应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，锻炼腹肌的话，最好的方法不过于仰卧起坐了。
      指导意见：
      每天晚上自己坐在床上就可以锻炼的，也不需要什么器械，就可以达到锻炼腹肌的效果目的。祝您成功！