如何调节心情？？？、

健康咨询描述： 一直觉得开心不起来整个人特别消沉 没动力。整天就想着瘫软在床上等着死了算了。其实也没什么多不开心的事情就都还好只是不是那么令人满意但也不至于整天不开心。可是就是没办法开心 对所有东西都失去兴趣 对一切感觉很绝望 感觉不知道怎么继续生活下去。也试过给自己心理暗示 让自己觉得生活没那么糟。可是顶多维持一两天然后又开始觉得不想再活下去 觉得活下去真的是负担 空气都能把我压得喘不过气的感觉。对自己很绝望 觉得自己做什么都注定失败 无用无能。完全感觉不到生活的乐趣 不知道要怎么去享受什么。实在太难受

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：这样的情况要怎么办？