经常说梦话有什么办法

      这种现象是由于睡眠浅造成的。建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。再严重就得服用安定类的药物，也可使用仪器进行辅助治疗。
      

      (1)改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。(2)减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。(3)规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。(4)睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。
      

      药物只是起到暂时的辅助睡眠的作用，长期使用药物来辅助睡眠不仅副作用大，而且依赖性很强，还有就是含有激素，对大脑的损伤是非常大的，长期服用就会导致脑部神经的损伤，这是很严重的伤害，一旦停药了就会复发，治标不治本，建议不要盲目用药，失眠多梦是由于脑神经递质紊乱刺激脑皮层过度兴奋而无法正常睡眠，影响睡眠质量，原因在脑部，需要通过专业的仪器检查清楚导致的原因，然后再对症治疗才能治好，建议到院明确病因，及时治疗
      
      以上是对“经常说梦话有什么办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！