天天失眠有什么办法，一睡着就说梦话

      指导意见：
      这是神经衰弱的表现建议在临床医生指导下适当口服B1B6谷维素、刺五加，安神补脑液等药物治疗。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力，睡前用热水泡脚。
      

      您好，中医治疗失眠效果较好且副作用较少，你可以去看看中医来调理身体，睡前避免运动，不要饮酒、咖啡、浓茶等，睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，希望对你有帮助！
      

      多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了-您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
      
      以上是对“天天失眠有什么办法，一睡着就说梦话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！