怀孕前三个月需要吃什么补充什么营养

      病情分析：
      你好，在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。
      指导意见：
      因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。
      

      您好怀孕期间贫血是由于胎儿的发育所造的铁营养不足饮食上要多补铁饮食补铁的食物好多猪肝含铁是最高但不适合每天都吃瘦肉不错还有瘦肉、木耳、红枣、豆类制品动物血等水果有红枣、葡萄等孕妇贫血可以适当口服营养铁剂铁之缘片补充微量铁元素和蛋白营养补铁生血改善贫血饮食上注意不要吃辛辣和油腻食物应以清谈为主不要喝茶和咖啡
      

      您好，女人怀孕前三个月要充分保证蛋白质的摄入，如瘦肉、蛋类，虾、奶制品、鱼类、动物肝脏、大豆及豆制品等含蛋白质丰富的食物。多食用含无机盐和微量元素的食物。多食含维生素丰富和富含叶酸的食物。如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜；动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等食物，在食物中摄取充足的叶酸。可以吃些干果类的：核桃、开心果、红枣、葡萄干等这些营养成分很高的。水果，健康饮食，蔬菜，不能熬夜，生活规律。孕前的生物钟就要调节好，早睡早起，不要熬夜，适当户外有氧运动，保持良好的心态。
      
      以上是对“怀孕前三个月需要吃什么补充什么营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      怀孕期间身体需铁量会增加，特别是从孕13周开始，所以你有缺铁贫血是很正常的，建议服用铁剂补充治疗一下，不然严重了是会影响到胎儿的发育成长的。
      指导意见：
      铁剂建议服用铁之缘片来补充治疗，补铁补血改善贫血效果好。平时可以多吃含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，以及含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血红蛋白的食物，有助于改善贫血症状。注意平时要注意适当活动，保持气血的正常运行。贫血最好不要在饭后喝浓茶以及咖啡，不利于铁元素的吸收。