我最近便秘了好难受，肚子鼓起来了，怎么办

      长痘痘、长斑都是便秘造成的，食疗的效果不好不稳定，需要对症下药才能治好，便秘的三个原因如下：
      1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘；
      2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘；
      3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。
      治疗便秘要注意两个方面：
      1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯；
      2便秘是肠道不健康的一种表现，所以光是生活习惯的调整也不能解决，只是辅助手段，必须要服用一种有效的产品来恢复肠道的排便功能，让肠道蠕动速度和肠道粘液分泌量恢复正常。不要服用含泻药的产品，对肠道有损伤，泻药成分如下：决明子、番泻叶、大黄、巴豆、酚酞（果导片）。再调整日常的生活习惯才能彻底治好便秘；
      推荐用药：变通通便胶囊，果蔬成分，修复肠道排便功能，彻底解决便秘问题。
      

      你好，从你说的症状看是有便秘，腹胀的问题，可以喝番泻叶治疗便秘，可以多吃蔬菜水果1，脸上长痘痘，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜，保持大便通畅，祝你越长越漂亮！
      

      您好，根据您提供的病史，建议多运动，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，利于肠道蠕动，促进排便，这样肠道毒素利于排除，可以减少毒素入血吸收，引起脸黄，长痘痘，长斑，
      
      以上是对“我最近便秘了好难受，肚子鼓起来了，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，建议你可以吃些清淡的食物，多食粗纤维饮食如芹菜、韭菜、土豆、白菜等，忌辛辣，多喝水，晨起后最好喝点蜂蜜水。必要时可以在医生的指导下服用泄药。祝您早日康复。