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男生想要减肥怎么办？不吃减肥药

男 | 17岁 2013-09-27 12:11:04 1人回复来自

健康咨询描述：男生想要减肥怎么办？不吃减肥药男生想要减肥怎么办？不吃减肥药

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:13:34 我要投诉

一般减肥都不主张服用减肥药，还是需要调整饮食和生活方式来达到减肥目的。肥胖原因就是长期热量摄入大于消耗造成的脂肪堆积，所以减肥就要限制高脂高热量食物并适当运动。要避免进食油炸食品甜食等食物，肉类限制每天一两瘦肉，粮食类食物每天四两到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食，适当运动。每月减重大约2kg就行，长期坚持。减肥也需要均衡营养，不建议过度节食，但需要长期坚持。

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