我每天睡觉前躺床上做十分钟空蹬骑自行车动

      病情分析：
      想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
      指导意见：
      1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
      

      病情分析：
      可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。
      指导意见：
      你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。
      

      你好，说明你的这个锻炼方式是不对的，一般来说如果想瘦腿的，可以进行这个长跑慢跑，相反如果你每天跑的距离很短，这种只能会增加这个粗肌肉纤维。
      
      以上是对“我每天睡觉前躺床上做十分钟空蹬骑自行车动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！