如何快速提高跑步速度

      病情分析：
      最好的办法是绑沙袋跑,或在沙地里练蛙跳,还或都叫一个人用蹦拉住你,然后你使劲向前跑,保证数日后,腿部力量大增
      指导意见：
      练习的方法很多，比如多练冲刺跑、练习耐力等等，都有助于提高速度，200和400都是速度加耐力的项目~~！都不是很好练习的`！想要跑好这两项首先得练好耐力，得能再比赛中坚持下来~！
      

      病情分析：
      只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
      指导意见：
      向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你的情况，速度太快容易拉伤肌肉的，建议还是循循渐进的增加。平时注意营养补充，多吃新鲜蔬菜水果。
      
      以上是对“如何快速提高跑步速度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！