很难入睡或总是快入睡时突然惊醒

      病情分析：
      30岁男士，咨询睡眠问题。
      指导意见：
      您好！您30岁，一般情况下，如果没有什么事情，不会出现这样的睡眠问题的。您在睡眠困难之前，是否遇到了比较特别的事情呢？
      

      你好，饮酒之后入睡，是一种浅睡眠，长期下午，会影响正常的睡眠习惯，建议你注意劳逸结合，按时作息，养成健康的生活方式，这里推荐4-7-8呼吸法法，分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议1天做2次，练习6至8周，这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。祝健康快乐。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，建议您平时避免辛辣刺激的食物，不要经常喝酒，可以使用一些安神的药物来缓解一下，比如安神补脑液，枣仁安神胶囊。
      
      以上是对“很难入睡或总是快入睡时突然惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！