有没有什么自己可以调控的办法来缓解心理障

      你好，首先要学会自我调节，保持乐观的心态和愉快的心情，平时与家人多交流，多参加户外活动和体育锻炼，生活中培养一些兴趣爱好。
      

      如果患有抑郁症，就必须要使用药物进行治疗，建议你到当地的精神类专科医院去就诊。你不去就诊，就很有可能逐渐发展，病情会加重。在医院里有很多方法，除药物治疗外，还有心理疗法，音乐疗法，物理疗法等。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况最好还是到心理科系统治疗
      指导意见：
      平时尽量多看看心理方面的书籍调整好自己的状态，多寻求社会支持，通过聊天运动等及时宣泄不良情绪
      
      以上是对“有没有什么自己可以调控的办法来缓解心理障”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，很高兴为您提供咨询。建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅。多吃水果和蔬菜补充维生素，晚上按时休息，不想事情，不熬夜。胡思乱想时刻意打断它，出去走走。
      

      如果真的有不能解开的心结，找医生肯定是最适合的办法。即使是用行为治疗的方法也需要心理咨询师帮助你一步一步来，虽然佩服您的勇气，但有些事情自己做会有许多弯路。