怎么做俯卧撑才能达到训练效果，让肌肉长硬

      病情分析：
      你好，每天坚持做就可以。
      指导意见：
      建议：建议你可以增加一些其他的锻炼方式，如跑步、仰卧起坐等，只要坚持肯定就会有效果。
      

      病情分析：
      你好，这个情况的话你每次才8个。而且极限是要超越的，。这样你每天都没有增加是完全没有作用的。
      指导意见：
      建议你要的话是要比如说第一天8个第二天十个一定要坚持下来为好的。否则你这样的锻炼是一点意义都没有。要使肌肉达到增长一定是要有一个超负荷的情况的
      

      病情分析：
      您好，根据您提供的情况，每天三组运动量太少，可以多加点量，检查下去就可以了，必须得每天都做
      指导意见：
      建议您必须每天坚持做，而且还不能停，只要坚持才会有结果
      
      以上是对“怎么做俯卧撑才能达到训练效果，让肌肉长硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！