整晚整晚的睡不着觉怎么办

      建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；严重者就需要服用安定类的药，但是这类药物有依赖性，一定要谨慎服用，或者从小量量开始服用。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。坚持。
      

      你好，失眠的原因有躯体因素，社会心理因素和环境因素有关。建议你去医院心理科看医生，服用安定类药物治疗，同时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，睡前出去走走，听听放松音乐，又睡意再上床休息，白天不要补觉，多运动。
      
      以上是对“整晚整晚的睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠是由于脑神经递质紊乱刺激大脑神经递质过度兴奋导致的睡眠障碍，长期下去会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，还会加速更年期的到来，建议重视，及早到院检查清楚原因，及时对症治疗