你好,世居高原者或移居高原者,由高原下到海拔1,000米以下的平原地区后,出现不同程度的全身不适、疲乏无力、困倦、嗜睡、食欲亢进、体重增加、下肢浮肿等,在医学上称之为“低原反应”“低原综合症”或“脱适应”。(1)要做到劳逸结合,避免过度劳累。
(2)根据现有条件、身体状况和个人的爱好,进行适当的体育锻炼,如进行满长跑、游泳、气功、太极拳等,以增强机体适应新环境的能力,也可避免因多食、嗜睡、少动而引起的体重过度增加。
(3)饮食以富含蛋白质、维生素的饮食为宜,多食新鲜的瓜果蔬菜,避免高盐、高脂肪饮食。对原有慢性高原性心脏病者或有浮肿者应限制盐的摄入。高原世居居民到平原后更要注意节制饮食,尽量少饮啤酒,以免因脂肪在体内过分堆积而引起肥胖。
(4)在初到平原地区时应注意预防呼吸道感染。
(5)若在炎热的夏季进入平原,要特别注意防止中暑。
指导意见:
您好,根据您的提问,由高原突至海拔较低的地点出现“低原反应”可能会全身不适、疲乏无力、困倦、嗜睡、食欲亢进、体重增加、下肢浮肿。这种情况给您如下建议:
(1)要做到劳逸结合,避免过度劳累。
(2)根据现有条件、身体状况和个人的爱好,进行适当的体育锻炼,如进行满长跑、游泳、气功、太极拳等,以增强机体适应新环境的能力,也可避免因多食、嗜睡、少动而引起的体重过度增加。
(3)饮食以富含蛋白质、维生素的饮食为宜,多食新鲜的瓜果蔬菜,避免高盐、高脂肪饮食。对原有慢性高原性心脏病者或有浮肿者应限制盐的摄入。高原世居居民到平原后更要注意节制饮食,尽量少饮啤酒,以免因脂肪在体内过分堆积而引起肥胖。
(4)在初到平原地区时应注意预防呼吸道感染。
(5)若在炎热的夏季进入平原,要特别注意防止中暑。
请您知悉!
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