长期便秘，说是脾虚湿气重怎么治？

健康咨询描述： 长期便秘，每隔3、4天才会上一次大厕。知道这样很不好，容易产生毒素，但是没办法。
多喝盐水、或者蜂蜜水、多吃水果，多吃蔬菜，吃粗粮的一些通肠的方法对我来说效果都不现在。打个比方，正常的人在吃饭的时候肉类和蔬菜是比例也许可能是5:5或者6:4是可以正常通便的，但是我必须吃到1:9或者2:8的比例才能够勉强上大厕。还只是勉强！有时候没办法了，只能吃一些排毒的药，比如排毒养颜胶囊之类的，但是吃是有效的，不吃又没用了。在姨妈来的时候，通常会出现两个情况，要么拉肚子，要么极度便秘！
我目前的身体状况:没什么大毛病，但是肚子受不了凉，只要腰部受寒，或者肚子吹了冷风、喝一些过于冰凉的饮料（普通一些冰水还是可以的）就会拉肚子，人家说这是脾虚身体湿气重，是吗？而且吃一些热气的东西容易上火。身材较肥，肚子经常鼓鼓的，下肢相对于上半部分来说比较胖。平常容易感到疲倦。上班族，属于经常坐班的那种
请问专家怎么办？被这个问题已经困扰好几年了！尽量详说！

曾经的治疗情况和效果： 大量吃蔬菜或者吃一些排毒药品

想得到怎样的帮助：我这个是否是便秘体质+脾虚？
我需要怎样的治疗？药物？还是按摩针灸？有什么方面能够治愈这个多年的毛病！慢慢调养都没关系，只要能够变得正常一些！谢谢！