初2的中学生减腿肉让腿不在粗
女 | 14岁 2013-10-10 19:51:52
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健康咨询描述： 腿有许多赘肉 都聚集在一块 内侧也有许多腿肉
曾经的治疗情况和效果： 没有过
想得到怎样的帮助：晚上睡觉前做什么运动可以消除减去变得修长
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医生回复区
2013-10-10 19:56:52 我要投诉
病情分析：
减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
指导意见：
如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
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