练完散打后手臂肌肉僵硬，疼痛！

      病情分析：
      可用外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
      指导意见：
      涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。饮食方面无特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可补充维生素,钙质,蛋白质的食物有帮助.
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询考虑还是肌肉拉伤或者疲劳引起的症状，需要积极服用药物或者局部使用外用药。
      指导意见：
      可以局部使用云南白药伤痛酊缓解症状。另外放松或者按摩缓解症状。不需要担心。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，这个情况的话是没有进行循序渐进的一个锻炼造成的、
      指导意见：
      所以这个情况的话注意放松按摩是可行的。以后要注意循序渐进的加量。而且要注意用力的姿势等不要不小心反而伤到了韧带。
      
      以上是对“练完散打后手臂肌肉僵硬，疼痛！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！