肌酸的使用时间及方法

男 | 19岁 2013-10-13 16:11:54 1人回复来自

健康咨询描述：我是体育生，但我有些瘦，我想通过肌酸让自己更强壮些。我每天训练两次，分别是早上6:00开始到早上7:05结束(第一次)。第二次，从傍晚16:20开始到傍晚18:15结束。按这样的训练时间，怎样安排肌酸的使用时间？请详细说明

曾经的治疗情况和效果：第一次使用肌酸

想得到怎样的帮助：肌酸使用的的时间安排

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王勇河南省人民医院主任医师擅长: 擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞

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2022-11-01 17:42:38 我要投诉

      病情分析：
      肌酸的补充对于短时间、爆发力的训练效果比较明显，常见的补充方法是首先大剂量补充，每天20克，连续用5～6天（一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次）；然后再使用小剂量维持，每天服2克维持约35天。另外，将肌酸加入碳水化合物饮料（如果汁、葡萄(葡萄食品)糖水等）服用的效果比单独服用肌酸的效果好，可使肌肉的总肌酸量进一步提高。最新研究成果表明，将肌酸配合HMB（HMB是亮氨酸的代谢产物，是合成蛋白质(蛋白质食品)的重要成分之一）一起服用能增强力量及增加肌肉。
      指导意见：
      具体情况请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药，祝你健康。