强迫症的自我治疗你好，我是一名篮球爱好

      朋友你好！
      你的情况属于对某个动作的注意力固着类的强迫。
      注意力固着的背后往往有一些想法，看看是否符合你的情况：
      1.我必须要把动作做到既好看又标准；
      2.我必须要控制我的注意力；
      3.做任何事情都应该是完美的状态、保持注意力百分之百的集中。
      面对这样的情况，我们可以采用正念行为疗法来处理：
      1.看清想法，要知道自己留意手腕是每个打篮球的人都会出现的情况，但这只是大脑信号而已、想法是虚假空的，我们不必跟随这些想法的指令；
      2.经历情绪，接纳自己“注意手腕”的状态，放弃对注意力的控制与对压腕的排斥和反抗；
      3.选择行为，现在的我们行为只有一种，就是努力控制自己的注意力，但在了解身体和情绪的自然规律后，我们要做的是在现有的状态下为所当为，自由地选择做目前该做的事情。
      推荐你看看走出强迫症找回美丽的日子一书，里面有专门针对注意力固着的成功案例。希望可以帮到你！
      

      病情分析：
      考虑强迫症，这一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。使用比较多的主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药氯米帕明，
      指导意见：
      必要时临床上也使用心得安及苯二氮卓类药物辅助缓解患者焦虑情绪，改善失眠。