我男生170cm我前面减肥从70k

男 | 20岁 2013-10-14 08:15:07 1人回复来自

健康咨询描述：我男生170cm我前面减肥从70kg减到58觉得不错了运动加节食结果现在强迫症一般我男生170cm我前面减肥从70kg减到58觉得不错了运动加节食结果现在强迫症一般停不下来还是每顿不敢吃饱感觉吃饱了就胖回来各种零食不敢吃和舍友出去聚餐都不敢只敢自己在食堂吃素菜喝汤每天学习多累都要逼迫自己跑圈否则觉得自己会胖吃了点牛肉干就觉得天塌了晚上水果都不敢吃牛奶一看全脂就觉得胖人我不知道怎么调整啊太痛苦满脑子都是食物我看到蛋糕也想吃但就怕吃好多胖拼命抑制自己结果现在越来越瘦52kg不到了。。每天逼迫自己去运动虽然很疲惫但是觉得不会胖了反而有种快感前几天吃了一顿大餐恨不得吐出来然后第二天不吃饭。。我就是不知道如何恢复饮食和生活习惯啊！

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李雪东丹东市第一医院医师擅长: 各种外科常见疾病,痔疮，肠套叠，肛肠常见病帮助网友：8754称赞：175

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2013-10-14 08:20:22 我要投诉

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      医生询问：
      祝健康