你好！我的睡眠质量很差，经常感觉精神恍惚

      病情分析：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,
      指导意见：
      不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
      

      病情分析：
      如果是睡眠质量很差肯定会导致精神恍惚、精神不振、乏力等症状的出现。
      指导意见：
      如果你睡眠质量很差建议是可以考虑口服药物调理的，一般建议首先选择如参芪五味子、谷维素等治疗下，必要时建议可以加用如佐匹克隆进行治疗，同时建议你增加锻炼、规律作息、保持平和心态与开朗心情。