经常便秘应该怎办？有时感觉大便不干净

女 | 39岁 2013-10-25 08:23:03 1人回复来自

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韩俊湖北中医药大学附属门诊部药师擅长: 擅长临床各类疾病的用药指导，代谢性疾病（如肥胖症）帮助网友：8568称赞：65

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2013-10-25 08:26:35 我要投诉

      病情分析：
      你好，便秘主要是由于饮食不均，食物中富含的纤维素成分较少，熬夜，作息时间不规律引起的。
      指导意见：
      不要熬夜，晚上11点睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定，适当运动。饮食上，注意多吃富含纤维素的食物：(1)粮食类：大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类：大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜：菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果：苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。