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我18岁，吃什么补钙好骨头响的特别严重，

男 | 18岁 2013-10-26 23:40:08 2人回复来自

健康咨询描述：补钙好的产品。适合18岁女学习在校不能在饮食方面补充有没有钙片或者喝的什么可以补骨头响的真的特严重

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曾娟护师擅长: 妇科儿科常见病多发病,妇科疾病的指导以及妇科炎症的帮助网友：211

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2013-10-26 23:51:12 我要投诉

      病情分析：
      牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。
      指导意见：
      多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品

赵科护师擅长: 儿科内科外科妇科,常见病多发病的诊断和护理,小儿上帮助网友：8053称赞：25

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2013-10-26 23:51:30 我要投诉

      病情分析：
      你好，这个情况属于缺钙，含钙食品主要包括：1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
      指导意见：
      2、豆腐、豆浆等豆制品。3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。