专治失眠抑郁的方法有哪些
健康咨询描述： 我姐姐今年33岁，经历了一段不堪回首的感情，现在每天都是郁郁寡忧的，经常会责备自己，做什么事心理都是消极的，而且吃饭也不香，很难睡着，而且又起的很早，每天都是负重累累的心理状况，一点点的小事就放在心上斤斤计较。这样下去，真的怕她精神崩溃了。
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：怎样消除解开她心里的疙瘩，有好的睡眠。请医生帮帮忙。
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你好，生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让她日思夜虑。在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。根据你的描述，你姐姐是因为心理承受能力不强而导致的一系列疾病。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。
建议你姐姐多做体操、瑜伽等体力运动，放松自己的神经，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。不要独自相处，要多和外界接触，让自己“忙起来”，这样就不会一直去向某件事情，时间是做好的催化剂，时间久了，慢慢就会淡忘。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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