睡眠障碍怎么治。。。

男 | 15岁 2013-10-31 14:42:35 1人回复来自

健康咨询描述：我失眠了，我是一名初中三年级的学生。因为本地初中实行初三分流班制度，初二期末，学校重新分班。因为成绩突出，我被分到了A班。新的班主任要求的特别严格，这让我一下子适应不了。我觉得自己一整天精神都处于紧绷状态，直到晚上睡觉，仍然放松不下来。持续了一个多月了，上次月考成绩也下滑了很厉害，我该怎么办？

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：不想耽误第二天功课了，怎么才能快速入眠

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2013-10-31 14:42:55 我要投诉

      您好，学习压力过大导致紧张焦虑失眠，是很多学生都有的一种应激心理反应。首先要正确的认识失眠，失眠并不可怕，不要对失眠引起恐惧，在日常生活中做到劳逸结合，给自己一个“缓冲时间带”。
      指导意见：尽量给自己制定一个全面的作息计划并严格着做，目的是培养自己的有规律性的生物钟，从而实现健康的劳逸结合；放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡；睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。祝早日恢复健康！