请问怎么样才能把小肚子上肉减下来，

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
      指导意见：
      运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
      

      病情分析：
      想局部减肥可以进行局部运动，肚子减肥可以多玩夫拉圈，跑步和游泳是最好的减肥运动，对于腹部多做仰卧起坐俯卧撑等都可以的。
      指导意见：
      注意休息，保证营养，适量运动，少吃零食和高热量食物。
      
      以上是对“请问怎么样才能把小肚子上肉减下来，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥贵在坚持，管住嘴，迈开腿！
      指导意见：
      少吃多动，可以跳绳，练郑多燕的减肥操效果很好，坚持一个月就有效果了！