睡眠障碍如何治？？

男 | 24岁 2013-11-04 11:56:23 1人回复来自

健康咨询描述：晚上我无论睡的多早或多晚都睡不着，严重影响了我白天的生活。晚上老是失眠咋办？

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：治疗这样睡不着觉应该用什么方法？

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2013-11-04 11:56:35 我要投诉

      您好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，不要想太多的事情。
      指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。