手淫引起的腰困精神不太好老瞌睡身上长很

      病情分析：
      你好，你这是肾阴虚的表现。
      指导意见：
      建议你服用中成药六味地黄丸调理,具有补肾滋阴的作用.平时可以喝点枸杞菊花茶,平时可以喝点银耳莲子粥和百合粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.吃点甲鱼,海参,核桃,山药,猪腰子,都是很好的补肾食品
      

      病情分析：
      你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是手淫过度，肾阴受损，不能濡养精府所导致。阴虚火旺，上炎于面，故见粉刺。
      指导意见：
      这个情况，可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，比如六味地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。
      祝你健康快乐！