你好今年我腹部长了不少肉，怎么减肥效果好

      病情分析：
      你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃
      指导意见：
      运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

      病情分析：
      你好，腹部长了很多的赘肉要注意多运动锻炼消耗脂肪，平时也要控制脂肪的摄入
      指导意见：
      平时可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动，注意少吃脂肪多的食物，平时多注意收腹，坚持锻炼是可以瘦肚子的
      

      病情分析：
      对于上班族的白领来说，吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
      多余已经出现呼啦圈和水桶腰的人来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。
      饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
      指导意见：
      不管是已经发胖的人还是想要保持身材的人，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有好的身材。
      
      以上是对“你好今年我腹部长了不少肉，怎么减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，随着人年龄的增长，人体的代谢会逐渐减退，所以会感觉食量没有增加，但体重却逐年上升的。
      指导意见：
      所以在控制饮食的前提下，必须每天保证足够的运动量，循序渐进，一点会有改善的。