哺乳期失眠怎么办？晚上睡不着、睡后易醒、

女 | 26岁 2013-11-06 09:32:26 1人回复来自

健康咨询描述：哺乳期失眠怎么办？晚上睡不着、睡后易醒、对外界的声音或光很敏感，现在失眠的症状越来越严重了。

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：我这是得了失眠症吗，失眠好治疗吗？

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2013-11-06 09:32:52 我要投诉

      你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，但也不必过于担心，调整好心态，正确的进行治疗。
      指导意见：首先，要解决你身体弱的问题，应该增强运动量和活动次数。人的生理状况和心理状态，是一体两面的，相互影响、相互制约的。建议您做到以下几点缓解失眠的症状：1、在入睡前，用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶；2、把枕头调整到半边肩高；3、找一本无聊、枯燥、浅显的读物看看；4、干脆想着“我试试在床上休息一个小时，睡不着也无所谓”心理放松了，就容易困觉了。你可以试试看。祝你顺利。