烦躁失眠怎么办？我最近经常失眠是怎么回事
男 | 30岁 2013-11-06 09:57:05
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健康咨询描述： 烦躁失眠怎么办？我最近经常失眠是怎么回事？有好的预防方法吗？
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：失眠有什么好的预防方法吗
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2013-11-06 09:57:27 我要投诉
心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
指导意见：睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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