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绕呼啦圈能不能减掉腰腹部的脂肪

保密 | 0个月 2008-10-11 21:00:10 2人回复来自

健康咨询描述：绕呼啦圈能不能减掉腹部的脂肪,每天应该坚持多长时间,多长时间就能看出效果?

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2008-10-11 23:36:41 我要投诉

你好,呼拉圈对减少腹部脂肪有一定帮助,每天应坚持30-45分钟,时间过长会影响腰部.个人认为效果不明显,如果你要减肥的话,应从全身脂肪减起,辅助以针对部位的锻炼.

另外有一种方法是可以躺在床上“踩单车”,具体做法是：睡觉之前和醒来后,仰躺在床上,弯曲两脚,模仿踩单车的动作,双脚轮流做踩单车绕圈的动作.

还有一种方法是瑜珈中的一个动作,即仰躺床上,并住双脚,伸直,然后上半身不动,抬起双脚与床呈60度,坚持5-10分钟,再放下,呈30度.重在坚持.这个能很好地锻炼腹部.

绮梦2008 医师擅长: 妇科,内科,儿科帮助网友：65514称赞：4327

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2008-10-11 21:00:46 我要投诉

你好,可以坚持做30分钟.

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