想两个月减十斤，什么是最有效，是快的方法

      您好！建议您可以多做体育方面的锻炼了么，比如说是游泳，深蹲等运动，结合清淡饮食，比如说是可以多吃蔬菜和水果，进行综合的调理了么
      

      根据你的描述，要想减肥主要通过食疗和运动来实现，主要吃纤维含量高的食物，粗粮也要多吃，像燕麦，水果蔬菜也是，多吃苹果、柚子等，芹菜等也有助于减肥。晚饭一定少吃，适当运动。记住欲速则不达
      

      病情分析：
      您好，一般来说是这样的，如果您想减肥，建议注意一下日常饮食。
      指导意见：
      一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
      
      以上是对“想两个月减十斤，什么是最有效，是快的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答。目前来看真正健康而且有效的减肥方式，还是要多锻炼多运动，同时饮食要合理，要控制，避免暴饮暴食和高脂肪高热量食物的摄入。
      

      你好，根据你所说的情况，首先的话建议你健康减肥，然后两个月减十斤也是有可能的，平时注意饮食，不要吃油腻上火的食物，以及多做一些有氧运动。