勃起不坚，硬度不够，性生活时间短，精力差

      你好，根据您提出的问题，做如下回答你目前的临床症状和您的手淫有着直接的关系，所以建议您最好是减少性生活同时多进行体育锻炼，多进行腰背肌的锻炼，多吃一些补肾壮阳的食物！多吃一些坚果动物的肾脏，以及海参各种海鲜等都能够帮助到您！
      

      您好，这个可能跟您的手淫也有很大的关系。我建议你平常应该改掉这个习惯。可以多加强一些体育锻炼。不能过多的进行手淫，希望对您有帮助
      

      病情分析：
      你好，肾虚会导致性功能低下，性欲减退等情况，肾虚有阴虚和阳虚之分，
      指导意见：
      建议中医理论认为，补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性慢痿、女性闭经等症，治疗上可酌情使用金匮肾气丸、桂附地黄丸、
      
      以上是对“勃起不坚，硬度不够，性生活时间短，精力差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！