孕妇吃坚果有什么好处

      对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要
      

      指导意见：
      坚果多属于营养丰富的食品的，富含蛋白质，微量元素等营养成分，有些含有的磷脂类也比较高，磷脂有助于宝宝神经系统的发育的，妊娠期适量吃坚果，对宝宝的发育是比较好的。