想快速健康减肥而且不反弹

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,,,
      

      你好，最好采用运动减肥的方式，减肥期间，一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食以清淡为主，每周保持3-4次半小时以上的有氧运动，减脂效果最好。
      

      指导意见：
      你好，减肥没有捷径，而且也不建议使用减肥药物，建议你严格的控制好你的饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，多增加体育运动，坚持慢跑游泳等
      
      以上是对“想快速健康减肥而且不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！