怎么样才能使身材变瘦，腿变细

      病情分析：
      你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，
      指导意见：
      记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

      你好，除了适当控制饮食量外,可以试试以下瘦腿运动，瘦腿有三种方法：1、您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有：您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟,2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。3.可以做空蹬自行车运动,仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的，减肥主要还是抽出时间来运动,运动还可以增强体质,是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物,平时多补充清淡的食物,多吃蔬菜水果。
      

      指导意见：
      不建议药物减肥！！因为很多不正规的减肥药中含有安非他命、芬芬或者芬氟拉明，这些药物会导致很多不良反应，目前国家是禁止用来减肥，否则后果比较严重。建议健康饮食运动减肥。
      
      以上是对“怎么样才能使身材变瘦，腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！