膝关节骨质增生的锻炼方法

男 | 44岁 2013-11-20 09:00:07 1人回复来自

健康咨询描述：膝关节有积液、骨质增生半年了，始终没好，膝关节疼痛，走路有些障碍，不能受冻、

曾经的治疗情况和效果：做过理疗、针灸也吃过几种口服药了。

想得到怎样的帮助：膝关节骨质增生怎么锻炼，注意锻炼了是不是能够好的快点？

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2013-11-20 13:59:07 我要投诉

      1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
      2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。
      3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，坚持以上训练为主。
      建议平时可借助中药{骨质增生舒'宁'贴}与{骨质增生舒'宁'液}搭配巩固调理不错，并坚持锻炼，保持愉快心情。