快速减肥，坐办公室坐出来的赘肉

      你好，根据你的描述，这种情况建议您注意饮食调理。多吃含纤维素丰富的食物，同时要加强身体锻炼。多做运动，必要时可以到健身房制定功能锻炼计划。
      

      指导意见：
      减肥首先是要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。运动每天1到1.5小时，步行跑步五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。
      

      您好，根据您的描述，是建议您平时少吃肉食和饮料，可以多吃点水果蔬菜，感觉永远吃不饱就联系您吃点复合维生素，如果身体缺少东西，就会总想吃总想吃的。
      
      以上是对“快速减肥，坐办公室坐出来的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。