这几天总是夜里3点醒来就睡不着了。

      病情分析：
      主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
      指导意见：
      少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.

      你好，偶尔的失眠不需要太过焦虑。睡不着的时候是想什么事情，感觉焦虑还是就是睡不着。白天尽量少睡，可以花20分钟左右午休恢复精力。
      

      是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。建议：夏季里，及时调整心态
      
      以上是对“这几天总是夜里3点醒来就睡不着了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！