本人一六零，想长高，有什么好办法长高，食

      身高有一部分为遗传因素，后天的营养也很重要，建议可以做骨龄的测试，同时建议保证充足的睡眠，禁止熬夜，多食用含钙和蛋白质较高的食物，加强体育锻炼，可以多做打篮球以及伸展运动，可以有助于身体的长高。
      

      可以多喝一点牛奶和豆浆，适当的吃点牛肉，鸡蛋。指导意见：此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能，还有就是要保证每天9点前要睡觉的，因为23点，深睡眠的时候生长激激素分泌的会相对多些的。
      

      病情分析：
      每天晨起慢跑30分钟。每天21点到5点必须睡觉。
      指导意见：
      每天喝牛奶500到1000ml，禁止一切小吃零食和饮料。
      以上是对“本人一六零，想长高，有什么好办法长高，食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！